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EJERCICIOS ABDOMINALES
Para ver los resultados, debe concentrarse en el trabajo en esta área con frecuencia.
Para fortalecer sus abdominales es importante que las repeticiones se realicen de forma lenta y con movimientos controlados. Es posible que desee levantar el cuerpo con los hombros. No se debe hacer, ya que lo que queremos trabajar son los abdominales, no los hombros.
Empuje la parte inferior de la espalda hacia abajo y péguela al piso. Es la única forma de aislar el abdomen y asegurarse de que no esté ayudando con ningún otro soporte muscular. uno, dos, lentamente, ahora sostenga por un segundo, luego baje lentamente a la posición original, uno, dos.
Los pies deben ser una distancia entre el uno y el otro de 9 y 10 centímetros de distancia.
Deje que sus dedos toquen solo sus orejas.
Descanse por un minuto completo entre cada serie de abdominales de 12 repeticiones. de
Las dos últimas series las tienen seguidas sin descanso en el medio.
Los abdominales son músculos que, cuando se fortalecen, se notan.
Para trabajar los abdominales, la contracción debe hacerse desde el esternón A la pelvis, y en ese espacio se pueden trabajar específicamente las diferentes partes del abdomen, de acuerdo con las contracciones. Si cambia la posición de los brazos o piernas, es probable que la fuerza que se ejerce sobre el abdomen pueda variar. Antes de hacer ejercicios, recuerde tener en cuenta que: La calidad es más importante que la cantidad. de los que hacen mucho trabajo diario, es probable que cometan errores. Es mucho más fructífero y efectivo hacer menos repeticiones pero de manera concentrada y consciente. Recuerde que no debe quitarse el área lumbar, no mover la cabeza y solo ejercer fuerza con el abdomen. para evitar lesiones y obtener los resultados.
Si el objetivo es tener una barriga plana, debe complementar estos ejercicios con dieta y ejercicios aeróbicos para quemar calorías y eliminar la grasa no deseada. Tenga en cuenta que una dieta saludable es el 90% de un estómago atractivo, ya que esta área generalmente acumula grasa.
Categoría
Última versión
6.8
Actualizado el
2019-05-06
Subido por
Johel Pineda
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