Easy Gymnastics Training v5.33 APK (Dinero Ilimitado)

Libra por libra, los gimnastas son algunos de los atletas más fuertes del mundo. Tome al ex gimnasta Andrew Speer, C.S.C.S., propietario de Speer Strength en la ciudad de Nueva York. (Ese es él en la foto de arriba.)

Es uno de los hombres más ligeros que ha completado el desafío de Kettlebell ruso "Beast Tamer", en el que tuvo que realizar una sentadilla con una pistola, una presión con un solo brazo, y un pullup, cada uno con un kettlebell de 48 kilogramos (106 libras).

RETENCIÓN DEL CUERPO HOLLOW Y ROCK DEL CUERPO DEL HOLLOW
En tu primer día de entrenamiento como gimnasta, aprendes el cuerpo hueco sostener. La posición fundamental te enseña a sujetar tus abdominales y crear tensión en todo el cuerpo, dos habilidades que son parte integral del deporte, dice Speer.

HOLLOW PULLUP
Sólo hay una manera en que un gimnasta realiza un pullup: y Eso es con una posición de cuerpo hueco, de acuerdo con Speer. Y debe ser la forma en que cada hombre realiza el ejercicio.

L-SEAT
Los gimnastas realizan este movimiento en las barras paralelas y los anillos. "Es un ejercicio isométrico que desafía la fuerza y ​​la resistencia de su recto abdominal (músculos de los seis paquetes), flexores de la cadera, rayos y tríceps", dice Speer.

PLANCHE PUSHUP
Las gimnastas realizan la planche para Demostrar su fuerza y ​​resistencia extrema de la parte superior del cuerpo. Incluso levantan los pies del suelo hasta que su cuerpo está paralelo al suelo.

FORWARD ROLL
"Rodar es la base del tumulto en la gimnasia", dice Speer. "Mejora la conciencia espacial y el control del cuerpo".

Claro, es posible que no recupere las manos en el corto plazo (o nunca), pero debe aprender a dar un salto mortal, aconseja. "Es la mejor manera de prevenir lesiones durante una caída".